Bouge pour éliminer
Si tu as fait quelques excès, bouge pour retrouver ton équilibre. A toi de choisir l’intensité de l’activité physique qui te convient et le temps que tu devras y consacrer !
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Aliments |
Portions (g ou ml) |
Apports énergétiques en Kcal |
Activité physique faible |
Activité physique moyenne |
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Base : 1h de marche faible équivaut à 150kcal dépensés (pour un individu de 60kg) |
Base : 1h de marche rapide équivaut à 325kcal dépensés (pour un individu de 60kg) |
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Banane |
80g |
75 |
30 min |
13 min |
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Pâtes/Riz |
70g |
82 |
35 min |
15 min |
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Esquimau |
60g |
121 |
50 min |
22 min |
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Bière |
1 grand verre = 250 mL |
132 |
55 min |
24 min |
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Soda type cola |
1 cannette = 330 mL |
132 |
55 min |
24 min |
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Barre chocolatée |
40g |
175 |
1h10 min |
32 min |
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Bière |
1 cannette = 330 mL |
175 |
1h10 min |
32 min |
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Nem |
75g |
175 |
1h10 min |
32 min |
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Œufs |
2*60=120g |
180 |
1h15 min |
33 min |
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Cornet de glace |
120g |
200 |
1h20 min |
37 min |
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Pain au chocolat |
70g |
280 |
1h50 min |
52 min |
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Baguette |
1/2 baguette =125g |
330 |
2h15 min |
1h |
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1 sachet de biscuit apéritif |
80g |
380 |
2h30min |
1h10 min |
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Magnum |
120g |
380 |
2h30min |
1h10 min |
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Sandwich |
200g |
450 |
3h |
1h20 min |
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1 repas (1 sandwich+1 cornet+1 cannette de cola) |
somme des aliments précédents |
782 |
5h15 min |
2h25 min |
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