6 repères

6 repères pour mieux manger :

- 3 à 6 portions de fruits et légumes (aliments protecteurs) par jour
- de la viande, du poisson, des œufs (aliments constructeurs) une à deux fois par jour
- des féculents (aliments énergétiques) à chaque repas
- des produits laitiers à chaque repas
- de l'eau, à volonté, pendant et entre les repas
- et à limiter : les matières grasses, les produits sucrés et salés.


Un exemple dans l'assiette :