Bouge au moins 30 min par jour
Recommandation journalière : pratique au moins 30 min d'activité physique par jour.
En Nouvelle Calédonie, il est recommandé de bouger au moins 30 min par jour.
Ne confond pas activité sportive et activité physique : l'activité physique est accessible à tous, quel que soit l'âge, la condition physique et les centres d'intérêts.
Pour sortir de ton canapé : à toi de choisir !
Comment Bouger ?
Selon ta disponibilité, l'activité physique quotidienne peut être pratiquée en une fois, ou fractionnée en 2 séances de 15 minutes voire même en 3 séances de 10 minutes.
Quelques idées pour bouger :
Activités accessibles à tous : marcher lentement, faire le ménage, passer la tondeuse, bricoler, faire ses courses, jouer au ballon avec les enfants...
Activités d'intensité modérée accessibles à tous : marcher d'un bon pas, laver la voiture, jardiner, chasser, pêcher, faire du cheval, danser, jouer au ballon, se déplacer à vélo..
Activités intenses qui nécessitent une certaine condition physique : courir, faire du jogging, randonner, nager, jouer au football ou au basket...
A chacun de trouver l'activité qui lui convient et d'augmenter régulièrement le temps d'activité pour atteindre au moins 30 min par jour !
Pourquoi bouger ?
L'activité physique aide à prévenir l'obésité et les maladies associées comme les maladies cardio-vasculaires, le diabète et certaines pathologies respiratoires. Un effet de l'activité physique est également démontré pour limiter les effets de l'ostéoporose.
D'une façon plus générale, chez l'adulte, l'exercice diminue l'anxiété et l'instabilité émotionnelle : Alors bouge pour garder ta bonne humeur !
L'activité physique est également la clé de la maitrise du poids : Bouge pour rester en bonne santé !
L'effet bénéfique de l'activité physique est sensible après deux semaines de pratique régulière.
Fais le bon choix, commence aujourd'hui...
Astuces :
Si tu allais acheter le pain en marchant au lieu de prendre ta voiture ?
Et pourquoi ne pas repasser devant ton émission de télévision préférée ?
Non seulement le repassage est une activité physique qui peut prendre du temps, mais en plus, tu seras suffisamment occupé pour ne pas avoir envie de grignoter devant la télé...
Dans tous les cas, pour ne pas te lasser, essaie de bouger en famille ou avec des amis, et de varier les activités.
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En Nouvelle Calédonie, il est recommandé de bouger au moins 30 min par jour.
Ne confond pas activité sportive et activité physique : l'activité physique est accessible à tous, quel que soit l'âge, la condition physique et les centres d'intérêts.
Pour sortir de ton canapé : à toi de choisir !
Comment Bouger ?
Selon ta disponibilité, l'activité physique quotidienne peut être pratiquée en une fois, ou fractionnée en 2 séances de 15 minutes voire même en 3 séances de 10 minutes.
Quelques idées pour bouger :
Activités accessibles à tous : marcher lentement, faire le ménage, passer la tondeuse, bricoler, faire ses courses, jouer au ballon avec les enfants...
Activités d'intensité modérée accessibles à tous : marcher d'un bon pas, laver la voiture, jardiner, chasser, pêcher, faire du cheval, danser, jouer au ballon, se déplacer à vélo..
Activités intenses qui nécessitent une certaine condition physique : courir, faire du jogging, randonner, nager, jouer au football ou au basket...
A chacun de trouver l'activité qui lui convient et d'augmenter régulièrement le temps d'activité pour atteindre au moins 30 min par jour !
Pourquoi bouger ?
L'activité physique aide à prévenir l'obésité et les maladies associées comme les maladies cardio-vasculaires, le diabète et certaines pathologies respiratoires. Un effet de l'activité physique est également démontré pour limiter les effets de l'ostéoporose.
D'une façon plus générale, chez l'adulte, l'exercice diminue l'anxiété et l'instabilité émotionnelle : Alors bouge pour garder ta bonne humeur !
L'activité physique est également la clé de la maitrise du poids : Bouge pour rester en bonne santé !
L'effet bénéfique de l'activité physique est sensible après deux semaines de pratique régulière.
Fais le bon choix, commence aujourd'hui...
Astuces :
Si tu allais acheter le pain en marchant au lieu de prendre ta voiture ?
Et pourquoi ne pas repasser devant ton émission de télévision préférée ?
Non seulement le repassage est une activité physique qui peut prendre du temps, mais en plus, tu seras suffisamment occupé pour ne pas avoir envie de grignoter devant la télé...
Dans tous les cas, pour ne pas te lasser, essaie de bouger en famille ou avec des amis, et de varier les activités.
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