Docu-réalité Fin motivés !

Afin de sensibiliser les calédoniens, le programme de prévention primaire des pathologies de surcharge réalise une série d'émissions consacrées à la valorisation de changement de comportements alimentaires par des familles auxquelles les calédoniens pourront s'identifier.

Quatre calédoniens « représentatifs », en état de surcharge pondérale (3 d'entre eux pesaient plus de 120 kg au début du projet), volontaires, sont filmés pendant six mois dans leurs efforts pour manger mieux, et bouger plus.

Chaque famille est conseillée par une diététicienne et un « coach sportif ». Ces coachs peuvent intervenir dans le cadre de l'émission mensuelle pour insister sur un élément important du changement de comportement proposé.

Chaque famille vise à perdre du poids et à adopter une hygiène de vie plus saine sans modification des dépenses du ménage. Cela concerne aussi bien les habitudes liées à l'alimentation, que celles liées à la pratique d'activités physiques.

Le poids et le périmètre abdominal sont évalués une fois par mois et à l'issu du projet.

Les trois familles gagnent six mois de suivi et de conseils gratuits, « une vie plus saine ».

Cette aventure humaine a pour but de montrer aux Calédoniens les choix d'un mode de vie sain concernant aussi bien l'alimentation que la pratique d'activités physiques.

Suivons nos quatres volontaires, pendant 30 minutes, chaque samedi, dès 18h45, à partir du 29 octopbre 2011.

Pour visualiser le teaser (bande-annonce) de ce docu-réalité : http://vimeo.com/31828273.

Dossier de presse Fin motivés (1.7 MB)

Pour s’exprimer sur la série… 

http://www.facebook.com/mangemieuxbougeplus

Nos quatre volontaires :

Ludmilla, 24 ans, vit à Nouméa.		Sina, 26 ans, vit à Lifou.		Elisapeta, 49 ans, vit à Dumbéa avec...		... Amasio, 52 ans.

 Nos diététiciennes et coachs sportifs :

Anako, diététicienne.		Isabelle, diététicienne.		Yvan, coach sportif.		José, coach sportif.

Que retenir du 1er épisode (du 29 octobre 2011) ?

LES REGIMES MIRAGES, CA N'EXISTE PAS !

Pour manger mieux :

- Ne pas sauter de repas
- Prendre tous les jours un petit déjeuner, même léger (Ludmilla a chois 1 yaourt + 1 fruit)
- Supprimer les boissons sucrées : l'eau est la seule boisson indspensable à la vie (Elisapeta a réalisé qu'elle ne buvait jamais d'eau ; réussira-t-elle à en boire plus régulièrement ?)
- Réduire l'alcool (Anako conseille au maximum 2 verres de vin par repas à Amasio)
- dans un objectif de perte de poids, limiter les desserts sucrés (type glace ou patisserie) à deux fois par semaine. Les autres jours, le dessert sera fruité, en compote, en fruit frais, en salade de fruits...
- En cas de petit creux, on préfèrera un fruit et un morceau de pain
- Isabelle conseille à Sina de diviser son assiette en 3 parties égales : un tiers pour les légumes, un tiers pour la viande, le poisson ou les oeufs, un tiers pour l'aliment énergétique (riz, pates, taro, ignames, légumes secs...).

Pour bouger plus :

Tous nos volontaires devront "bouger" au moins 30 min par jour, en marchant, en jardinant, en jouant avec les enfants, en faisant le ménage ; mais surtout en trouvant une activité qui plaise et qu'ils aient envie de pratiquer régulièrement.
C'est encore plus facile lorsqu'on le fait à plusieurs, Amasio et Elisapeta se motiveront-ils mutuellement ?
Sina et Ludmilla réussiront-elles à concilier activité physique, vie professionnelle et enfants en bas âge ?
Elisapeta parviendra-t-elle à acquérir un peu d'endurance après cette première marche de 6 min si éprouvante ?
Vivement la semaine prochaine !

Vous pouvez visualiser ce 1er épisode sur : http://vimeo.com/channels/finmotives.

 

Ludmilla écoute les conseils de José.	Danse en salle comme activité physique.	Anako et les conseils alimentaires pour Elisapeta et Amasio.	Marche rapide au bord de la rivière, devant l'équipe de tournage.

Que retenir du second épisode (du 5 novembre 2011) ?

BOUGER, C'EST A LA PORTEE DE TOUS !

Pour se remettre à l'activité physique, chacun doit choisir ce qui lui convient :
 
- salle de sport pour Amasio,
- marche et étirements pour Elisapeta,
- mouvements à la plage pour Sina,
- escaliers et danse pour Ludmilla,
- et toi ? 

Dans le second épisode, l'accent est mis sur l'assiette équilibrée...
On divise son assiette en 3 parties égales :

- un tiers pour les légumes, l'aliment "protecteur" (attention il s'agit de légumes, pas d'assaisonnement aux légumes, a rappelé Anako !)
- un tiers pour l'aliment "constructeur", qui contient des protéines, comme la viande, le poisson, les oeufs,
- un tiers pour l'aliment énergétique, souvent aussi appelé féculent (riz, pâtes, pommes de terre, taros, ignames, légumes secs...)

Diviser son assiette, c'est réduire sa prise de poids...
Et si l'on a encore faim, on se ressert en haricots verts, plutôt qu'en riz... 

Vous pouvez visualiser ces 1er et 2ème épisodes sur : http://vimeo.com/channels/finmotives.

Sina et Yvan : activité physique à la plage.	Choix d'un déjeuner équilibré pour Ludmilla.	Mesure de l'évolution du poids.	A table avec Anako et Ludmilla.
Quelques mouvements au coucher de soleil, sur la terrasse, avec José et Elisapeta.	Amasio et Elisapeta lors d'une séance de kayak en mer.

Que retenir du troisième épisode (du 12 novembre 2011) ?

CELA NE COUTE PAS FORCEMENT PLUS CHER DE BIEN MANGER.

Bouger plus !

Comme Amasio et Elisapeta, il faut profiter de ce que notre île nous offre : rien de mieux que les activités nautiques, la natation en particulier, pour bouger avec plaisir, oublier le poids de son corps et les douleurs articulaires. En plus, la saison chaude arrive, profitons en ! 

Manger mieux !

Sina et Ludmilla l'ont testé pour vous : cela ne coute pas plus cher de bien manger. Les sodas, les chips ou les biscuits ont un coût non négligeable dans le panier de la ménagère. N'hésitez pas à les remplacer par des fruits et des légumes (frais, surgelés ou en conserves). Quant aux yaourts, on peu les faire à moindre cout à la maison : la recette vous intéresse ?

Sina en plain effort, coachée par Yvan.	Ludmilla bouge dans son salon.	Les bons fruits du jardin chez Sina.	Ludmilla et Anako : comment bien choisir ses produits alimentaires pendant les courses.

Vous pouvez visualiser ces 1er, 2nd et 3èmes épisodes sur : http://vimeo.com/channels/finmotives.

Que retenir du quatrième épisode (du 19 novembre 2011) ?

UN EPISODE OU LES ENFANTS SONT A L'HONNEUR LUI DIRE NON CEST L'AIMER...

 
Manger mieux ?

Il faut prendre soin de la santé de nos enfants et savoir parfois dire "non".
Ludmilla a découvert qu'un gouter "fait maison" était beaucoup moins riche en graisses et en sucre qu'une viennoiserie ou un biscuit industriel; Il faut aider son enfant à faire les choix les plus pertinents pour sa santé en résistant aux attraits du marketing.
Petite astuce : l'attrait des enfants pour les gouters « faits à la maison » est d'autant plus grand que l'enfant est associé à la réalisation du gouter.

De son côté, Elisapeta pourra continuer à amener ses enfants au fast food, mais dans la limite d'une fois par mois, car cela reste un repas hypercalorique si l'on cumule le soda, les frites, le burger et parfois même... la crème glacée.

 
Bouger plus ?

Dans le 4ème épisode, Sina est déçue des résultats obtenus en dépit des efforts alimentaires. Pour perdre du poids, il faut réduire ses apports caloriques et augmenter ses dépenses énergétiques. La clé du succès ? BOUGER TOUS LES JOURS, au moins 45 min.

Une recette de tarte à la pomme adaptée pour un gouter moins riche en graisse et en sucre.		Moins de fast food hypercalorique pour tous, adultes comme ados et enfants.		Isabelle, diététicienne, étudie le semainier de Sina pour évaluer les apports caloriques des différents repas.		Faire des exercices physiques avec une amie, c'est parfois plus  motivant.

Vous pouvez visualiser ces 1er, 2nd, 3ème et 4èmes épisodes sur : http://vimeo.com/channels/finmotives.

Que retenir du cinquième épisode (du 26 novembre 2011) ?

BOUGER EN FAMILLE OU ENTRE AMIS, C'EST MOTIVANT !...

 
Ce qu'il faut retenir :

- Pour manger mieux, il faut consommer des aliments protecteurs, des aliments énergétiques, des aliments constructeurs, et limiter les produits gras, sucrés, salés

- Chacun peut faire son choix pour trouver une activité physique qui plaise : Sapeta avoue apprécier la danse alors qu'Amasio préfère la course

- La pratique de l'activité physique régulière permet d'augmenter régulièrement l'intensité de l'effort

La seule boisson de la vie quotidienne comme de l'effort est ... L'EAU.

é d'acrobranche aux Koghis pour Ludmilla.		Les Foulées de l'Amitié pour Amasio et José.		Sur le routes de Lifou à vélo avec Sina et Yvan.		A table pour un poulet au curry cuit sans la peau, trop grasse.

Vous pouvez visualiser ces 5 premiers épisodes sur : http://vimeo.com/channels/finmotives.

Que retenir du sixième épisode (du 3 décembre 2011) ?

LE REPAS EN FAMILLE OU ENTRE AMIS

Pour manger mieux :

- Pendant le repas, Elisapeta sert l’assaisonnement des crudités à part : chacun peut ainsi utiliser la vinaigrette à sa convenance. Petite astuce pour réduire la quantité d’huile : composer sa vinaigrette en mélangeant 2 cuillères d’huile, une cuillère d’eau et une cuillère de vinaigre (et le maggi, le soyu ou autre moutarde, selon ses gouts !)
- Même pour un repas entre amis, Elisapeta ne sert plus qu’un seul féculent. Riz, pâtes, taros, ignames, patates, pommes de terre, il faut choisir !
- Pour manger équilibré au restaurant, comme Ludmilla, plusieurs options s’offrent à vous… Choisir une entrée et un plat, choisir un plat et un dessert, ou choisir de tout choisir et bouger une heure de plus le lendemain ! C’est le secret, et Amasio l’a bien compris : on peut toujours continuer à se faire plaisir, mais il faut savoir compenser en faisant d’avantage d’exercice physique le lendemain.
- Isabelle l’a rappelé à Sina, il faut se méfier du sel caché dans les aliments, qui augmente considérablement le risque d’avoir une maladie cardio-vasculaire

Pour bouger plus :

- Yvan est de bons conseil : il invite Sina à boire de l’eau avant l’effort pour éviter les crampes.
- Amasio a découvert que le jardinage était une vraie activité physique. Alors tous dans le jardin : en plus d’être en meilleure santé, nous vivrons dans une île encore plus belle !

Ludmilla renouvelle sa garde robe ; elle est passée du 46 au 42 !		Sina souffre de crampes ; pour les éviter :  boire beaucoup d'eau.		Faire les bons choix en quantité et qualité, au restaurant.		Un repas bien équilibré pour Sina. Mais attention au sel !
Elisapeta découvre la danse du zumba avec beaucoup de plaisir.		Jardiner peut être une activité physique très pratique et agréable.		Un repas de famille sans les mauvaises habitudes alimentaires.

 
Vous pouvez visualiser ces 6 premiers épisodes sur : http://vimeo.com/channels/finmotives.

Que retenir du septième et dernier épisode (du 10 décembre 2011) ?

Les fin motivés sont fin beaux et fin contents. 

Et oui, tout a une fin.. Le dernier épisode de "fin motivés, je mange mieux, je bouge plus" a été diffusé samedi...
Que retenir de cette émission ?

Bouger plus est à la portée de tous. Même Ludmilla, qui n'aime pas le sport, a réussi à marcher régulièrement, ne serait-ce qu'en garant sa voiture plus loin pour se rendre au travail. On a vu le résultat !
Il faut aller à votre rythme, selon votre condition physique.
Elisapetat le dit, l'activité physique devient d'autant plus facile et indispensable qu'on la pratique régulièrement. 

Manger équilibré et bouger au moins 30 min par jour plus entraine une perte de poids qui peut être spectaculaire au début. Souvenez vous d'Amasio !
Il est normal que le poids se stabilise après quelques mois. Ce n'est pas le moment de se décourager : au contraire ! La perte régulière de poids (à hauteur d'1 à 3 kg par mois) est un facteur de bonne maitrise à long terme de sa courbe de poids. 

Petit rappel : manger équilibré, c'est manger de tout, en quantité raisonnable (on évite de se re-servir !), en limitant au maximum le gras, le sucre et le sel. Mais l'équilibre, c'est surtout de dépenser l'énergie que l'on avale, via l'activité physique, qu'il faut pratiquer au moins 30 min par jour (marcher, jardiner, nager, jouer au ballon avec les enfants, danser...).

Sortie en voilier pour cloturer ces 6 mois du programme Fin motivés !		Marche autour de l'ilôt Maître...		... ou activités en palmes masque tuba.		Ludmilla entre les mains d'une maquilleuse professionnelle.
Elisapeta entre les mains d'un coiffeur professionnel.		La journée se termine par une soirée avec l'ensemble des candidats et leur famille.		Amasio gère les brochettes.		Un buffet bien équilibré pour tous.

Vous pouvez visualiser l'ensemble des épisodes sur : http://vimeo.com/channels/finmotives.

« Fin motivés : le débat »

A l’issue de la diffusion du dernier épisode de « fin motivés, je mange mieux, je bouge plus », NC 1ere a organisé et diffusé un débat animé par Martine Nollet. Responsables du projet, candidats et coachs ont ainsi pu donner leur avis sur les changements de mode de vie qui ont été proposés pendant 6 mois à Amasio, Elisapeta, Sina et Ludmila et pendant 7 semaines aux téléspectateurs.

Pour visionner ce débat, cliquer ici (lien en cours de construction).

Sina,		Ludmilla		et Elisapeta, nos stars fin motivées.
Martine Nollet, l'équipe de tournage et les responsables du projet de l'ASS-NC.		Candidates et coachs.