Usage nocif d´alcool
Pensez vous que c’est important actuellement de réduire votre consommation ?
Entourez le chiffre qui correspond le plus à votre situation
(0 : ce n’est pas très important de diminuer ma consommation d’alcool car je n’ai pas de problèmes liés à cette consommation à 10 : c’est très important de diminuer ma consommation car j’ai des problèmes)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Avez-vous confiance en vos chances de réussite ?
Entourez le chiffre qui correspond le plus à votre situation
(0 : je n’ai pas du tout confiance en moi à 10 : oui j’ai confiance et je pense y arriver )
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Pour quelle raison souhaitez vous diminuer votre consommation ?
(Pas du tout : 0, Moyennement : ++, Beaucoup :+++)- pour me sentir mieux
- pour ne plus être violent
- pour ne plus avoir honte de mes actes
- pour dépenser moins d’argent
- pour être en meilleure santé
- pour respecter mes engagements envers Dieu
- pour ne pas perdre mon emploi
- pour ma famille et mes proches
- pour être un bon conjoint
- pour garder ma dignité
- pour être moins dangereux au volant
- pour avoir moins de problèmes avec la police, la gendarmerie ou la justice
- pour ne pas être rejeté par ma famille, ma tribu, mon clan, mon village.
Avez-vous identifié les circonstances dans lesquelles ce sera difficile ?
(Petit risque +, Risque moyen ++, Gros risque +++)- Un mariage
- Une fête avec les copains
- Le soir
- Le W.E.
- Le vendredi soir en sortant du travail
- Quand on va m’en offrir
- Quand je me retrouverai seul
- En boite
- Avec une cigarette
- Devant la télévision dans la canapé.
Avez-vous imaginé des stratégies pour dire non sans difficultés ?
- Informer l’entourage de votre décision,
- Apprendre à dire non, merci » sans honte et sans devoir se justifier à tout prix.
- Préparer des réponses aux propositions de boire :
- Non je dois perdre du poids »,
- C’est gentil mais je suis pressé »,
- J’ai eu des problèmes et j’ai décidé de boire autrement »
- Oui mais je vais prendre un jus et je suis content de partager un verre avec toi »
- Non je ne suis pas malade, ne t’inquiète pas pour moi mais j’ai décidé d’arrêter les excès »
- De toute façon vous n’avez pas à vous justifier, c’est votre décision et plus vous l’exprimerez comme un choix personnel, mieux ce sera entendu par les autres.