Je perds du poids

• Quand je bouge, je diminue mon poids en graisse.
• Quand je bouge moins ou quand je fais des régimes, je diminue mon poids en muscle.
• Quand je ne m'hydrate pas assez et quand je sue beaucoup, je perds du poids en eau.

Je gagne du poids

• Quand j'ai une alimentation trop riche, j'augmente mon poids en graisse.
• Quand je fais des activités physiques stimulantes, j'augmente mon poids en muscle.
• Quand je bois suffisamment et quand je mange des fruits et des légumes, j'augmente mon poids en eau.

Les kilos proviennent de la graisse mais aussi des muscles, ainsi que de l'eau. Je peux donc varier mon poids en graisse, en muscle ou en eau. Pour ma santé, ce sont des kilos de graisse que je dois perdre ; et pour brûler la graisse, je dois dépenser de l'énergie, je dois bouger et faire de l'activité physique.